便攜式骨密度儀廠家:老年人補需鈣遵循四個原則


第一,注意食物中鈣磷的比例。

當鈣和磷的比例在1∶115時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內的要數水產品。

第二,補鈣時莫忘吃醋。

醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

第三,宜在夜間補充鈣質。

夜間患者最需要鈣,且最容易吸收。夜間入睡后不進食物,但人體血液中仍需一定數量的鈣,這時只有從體內唯一含鈣的骨骼中索取;另一方面,就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

第四,多曬太陽。

補鈣還需多曬太陽多運動,為了更好地吸收鈣質,還應配合補鈣做些輔助工作。補鈣時還應注意補充維生素D。鈣的吸收依賴于足夠的維生素D,維生素D80%-90%需要人體自身合成,通過曬太陽就可獲得維生素D。這是因為人體皮膚中存在一種7-脫氫膽固醇,在太陽的紫外線照射下,這種物質轉變成維生素D,再經過肝臟、腎臟,變成活性的維生素D,才能發揮效用。所以,老年人尤其要注意多曬太陽,平均每天曬一個小時,9-10點的陽光使人體最舒適。