如何安度多事之秋?


10月份之后

氣溫驟降天氣變涼

感冒發燒的人增加

霜降一到自然離寒冬也不遠了



統計顯示,秋季糖尿病患者住院的比例是其他季節的2~3倍,所以很多糖尿病患者都害怕面對這個季節。其實,在秋季想要控制好糖尿病及其并發癥,也不是困難的事情。


人們常說的“春捂秋凍”


對于糖尿病人來說并不適合。天氣轉涼之后,身體需要更多的熱量來抵御寒冷,人們在進食上也會有所增加,這時對于糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再“秋凍”,很容易導致血糖波動幅度增大或加重并發癥等后果。



今年的天氣就比以往來的更冷一些


這種突然變冷時候,人體神經就會自我調節促進腸道對葡萄糖的吸收,同時抑制肌肉組織對葡萄糖的攝取,也抑制了胰島素的分泌,諸多因素都會導致血糖升高,病情不易控制,容易加重。另一方面,糖尿病病人缺乏胰島素,肌肉攝取葡萄糖的能力下降,身體產熱不足,免疫功能降低,氣溫下降時易患感冒,也可導致病情反復加重。寒冷還可引起血管收縮,也是發生糖尿病心腦血管并發癥的重要誘因。



如何?安度多事之秋


早晚溫差大,特別是雨后氣溫驟變,是疾病高發期,患者血管收縮,血壓升高,免疫功能變化大,抵抗力也會逐漸下降。因此一定要注意保暖、勤加減衣、提高自身免疫力,預防感染糖尿病人要比平常更加注意感冒。


季節干燥、注意防護

天冷之后,皮膚為了保溫,毛細血管會收縮,汗液減少,同時新陳代謝降低,油脂分泌也不旺盛,皮膚也就變得干燥。特別是糖尿病患者,更容易發生瘙癢。在發現嚴重時要及時就診。同時更要注意足部保暖和清潔,對于糖尿病人來說秋冬季干燥很容易造成足部并發癥。比如可以涂抹羊脂油類潤滑劑滋潤雙腳,每日洗腳后可用潤膚霜均勻涂抹在雙腳的皮膚上。



合理飲食、補充水分


秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等。同時要注意補充水分,不要等到口渴了才想起喝水。盡量保持飲食宜清淡,忌煙酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激性食物。


增強免疫力、保持運動


由于氣候寒冷,許多患者不愿外出活動,血糖和血脂也會升高。加強體育鍛煉是最好的抗感冒辦法,糖尿病患者適合進行有氧運動,如慢跑、散步、打太極拳,還可以做一些擴胸運動、背部肌肉鍛煉等,對提高免疫力有一定的幫助。運動還可刺激胰島素分泌,對調節血糖、穩定情緒都十分有益。


糖尿病的提前預防是關鍵,治未病


糖尿病前期癥狀是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態,被認為是糖尿病的必經階段,是糖尿病的預警信號。亞健康陰性糖尿病人群眾多。定期測量與檢測才能更有效的提前預防糖尿病。糖尿病前期一般沒有癥狀,不容易被發現。所以糖尿病亞健康人群應提前預防性篩查,提高健康意識。大約在胰島素抵抗發生5年后血糖才發生改變,所以提前篩查和功能性風險評估是科學方法。適用于任何人群,無創、無痛檢測、快速、便捷、科學。